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Warum ich mir den Wecker abends stelle statt morgens
und wie die Zeitumstellung helfen kann, den Schlaf zu verbessern.
Ich liebe es, morgens aufzustehen mit dem Gefühl Bäume ausreißen zu können.
Wenn ich mich schon auf den Tag freue und gleich loslegen möchte. Den ganzen Tag über Energie habe für mein Business und für meine vielen Vorhaben.
Das klappt inzwischen häufiger als früher.
Denn noch vor ein paar Jahren war es für mich 𝗲𝗶𝗻 𝗚𝗿𝗮𝘂𝘀, 𝗺𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗮𝘂𝗳𝘇𝘂𝘀𝘁𝗲𝗵𝗲𝗻
Insbesondere im Winter, wenn es morgens kalt und dunkel ist, wäre ich am liebsten ewig liegen geblieben.
Aber der Wecker war erbarmungslos und ich musste ja ab ins Auto und zur Arbeit fahren. ⏰
😴 Mittags hat mich das tägliche Tief eingeholt, ich hätte ein Nickerchen gut gebrauchen können.
Abends hingegen lief ich zur Hochform auf und konnte gar kein Ende finden. Irgendwie hatte ich das Gefühl nachholen zu müssen - inklusive ein bisschen Zeit für mich.
Geschlafen habe ich sehr schlecht. Vielleicht 4 - 6 Stunden, weil ich nachts oft wach war.
Ich habe das komplett geändert. Und zwar sehr bewusst und geplant. Schritt für Schritt.
Heute wache ich von selbst auf und starte mit Schwung in den Tag.
Wie sah mein Weg aus?
𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 1️⃣
Ich habe mir morgens den Wecker früher gestellt auf ca. 6:00 und bin mit Yoga und Meditation (= aktiv statt reaktiv und positiv für mich) in den Tag gestartet.
𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 2️⃣
Ich bin abends früher ins Bett gegangen. Und zwar jeden Tag spätestens um 21:30, um genug Zeit zum Einschlafen zu haben.
Daher der Wecker am Abend!
𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 3️⃣
Abendroutine ergänzt, um meine Schlafqualität zu erhöhen. Das hat mehr Leichtigkeit in den Tagesabschluss gebracht. Der Wecker am Abend konnte entfallen, weil es mich nun automatisiert ins Bett zieht.
𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 4️⃣
Zusammen mit einem Jobwechsel und weniger Pendelstrecke konnte ich den Wecker morgens abschaffen. Ich wache zuverlässig gegen 7:30 auf.
Ja, auch bei mir gibt es Ausnahmen. Das ist ok. Das große Ganze ist stabil und die Struktur stützt meinen Tag und meine Energie.
Du kannst dir den Einstieg erleichtern
Wenn du es ausprobieren willst, kannst du dir die 𝗭𝗲𝗶𝘁𝘂𝗺𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝗻𝘂𝘁𝘇𝗲 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻:
Sagen wir, du bist den Wecker um 7:00 gewöhnt.
Nach der Zeitumstellung ist 7:00 = 6:00.
D.h. Du kannst deinen Wecker bis zu einer Stunde früher stellen, ohne dass sich dein Körper umgewöhnen muss.
Der Umstieg wird damit leichter.
Und so hast du ohne Schlaf zu verlieren morgens einen Zeitraum für dich geschaffen!
Mein Weg
Mehr Ideen dazu gibt es auch in meiner Feel Your Power Gruppe auf Facebook.