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Feel Your Power!

Das ganzheitliche, fitnessbasierte Coaching für Führungskräfte, die sich einen effizienten, entspannten und motivierenden Weg zu Erfolg und Vitalität wünschen, um ihr volles Potenzial zu leben.

ENTSPANNT ZU NEUER ENERGIE UND STÄRKE

Lass uns gerne kostenlos und unverbindlich klären, ob und wie Du von einer Teilnahme profitieren kannst.

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Erfolgreich sein und bleiben mit Vanessa Coaching Fitness & Nutrition
Mit echter Power zum Erfolg

Durch effiziente, im Führungsalltag bewährte Strategien zu mehr Leichtigkeit, Fitness & Erfolg

Bist Du in einer verantwortungsvollen und anspruchsvollen Position und beim Einsatz für Deine Teams, unsere Umwelt und die Gesellschaft täglich voll gefordert?

Für Deinen Erfolg hast Du viel Energie und Zeit investiert, auch privat. Abstriche machst Du meist bei Dir selbst.
Du merkst aber, dass es Dir irgendwann an die Substanz geht - oder Du noch nicht Dein volles Potenzial lebst?
Nutze jetzt die Chance, dies zu ändern und gönne Dir professionelle Unterstützung, um Deine Ziele wirklich zu erreichen!

Durch eine bewährte, individuell für Dich angepasste Struktur wirst Du ein völlig neues Level von Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden erleben. Wir kombinieren dabei clever folgende Säulen

👉 effizientes (Personal) Training für eine starke Grundlage
👉 Genuss und Leichtigkeit in der Ernährung für mehr Vitalität
👉 smarte Lifehacks und ein intelligentes Set-Up für Motivation und Leichtigkeit
👉 mentale Strategien aus dem Sport für die Balance aus Spitzenleistung und erfülltem Privatleben
👉 optimale Regeneration für besseres Abschalten und nachhaltige Entwicklung

Es ist die perfekte Kombination aus 💯Weiterentwicklung und 💚 Lebensfreude.
#strongbody #strongmind #strongleadership

Unser gemeinsamer Weg ist geprägt von:

kein zusätzlicher Stress
Power und mentale Kapazität für Deine erfolgreiche Karriere
kein aufwändiges Equipment
Stressabbau für mehr Lebensfreude und eine entspannte Zeit mit Deinem Partner
keine rigiden Ernährungspläne, für die Du Stunden in der Küche stehst
Erfolge und Fortschritte, die messbar und sichtbar sind
keine Wartezeiten in einem stickigen und überfüllten Fitnessstudio
Stolz, aktiv etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun
keine gutgemeinten Ratschläge, die nicht zu einem anspruchsvollen Job passen
ein ausbalanciertes Energielevel vom ersten Termin bis zum erfüllten Feierabend
Erfolgreiches Business durch effizientes Coaching
Fitness und Gesundheit als Basis

Was wäre, wenn...

Wir zeigen Dir, wie eine effiziente Kombination aus Herausforderung im Job und gesundem Leben wirklich gelingen kann. Damit Du Dein Potenzial noch besser nutzen und alles erreichen kannst, was Du Dir vornimmst.

Wir entwickeln gemeinsam eine für Dich optimal passende, clevere und im Führungsalltag erprobte Struktur mit effizientem Training, das Deinen zeitlichen Einsatz minimiert und die Ergebnisse maximiert. So gewinnst Du Zeit und hast im beruflichen Alltag den Rücken frei, um in Deiner Karriere durchzustarten.

Und wie wäre es, wenn Du lernen kannst, nach der Arbeit besser abzuschalten, so dass Du Deinen Feierabend wirklich genießen kannst. Wenn Du dann entspannt ins Bett gehst und so wunderbar schläfst, dass Du den nächsten Morgen schon wieder voller Vorfreude und Tatendrang beginnen kannst - weil Du Dich gut erholt und fit fühlst und man Dir Deine Vitalität förmlich ansieht.


Wir arbeiten dabei gleich an mehrere Komponenten, die zu Deinem Erfolg und Wohlbefinden maßgeblich beitragen: 

Leistungsfähigkeit

Leistungswahrnehmung

Freude an der Leistung

Ergebnisse anderer Kunden

Mehr Energie und Wohlbefinden schon in der ersten Woche

"Nach Absetzen der Pille schlägt die PCOS-Symptomatik voll durch: starkes Haarwachstum, ölige Haut, Periode alle 3 bis 4 Monate. Ich bin ängstlich und verzweifelt, weil ich nicht weiß, ob sich die Symptome weiter verschlechtern und es kein Heilmittel zu geben scheint.
Ich stosse auf ein Buch, das den Einfluss der Ernährung auf den Hormonhaushalt und auf PCOS beschreibt. Die Umsetzung scheint aber unglaublich kompliziert und so stecke ich erneut fest. Dann nehme ich am Easy Eating Workshop teil. Die hier empfohlene Ernährungsweise entspricht in den Grundsätzen der im Buch empfohlenen PCOS-Ernährung - nur einfacher und mit starkem Fokus auf Umsetzbarkeit. Damit es nicht bei der schönen Theorie bleibt, wird gleich gemeinsam für eine Woche vorgekocht. Das hat sehr viel Spaß gemacht und schon während der ersten Woche spüre ich, wie die Ernährungsumstellung mir gut tut: kein Mittagstief mehr, dafür mehr Energie und Wohlbefinden. Mit der Zeit auch bessere Haut und die Periode ließ auch nicht mehr so lange auf sich warten."

Miriam B., Schweiz

echte Work-Life-Balance statt Arbeit und Erholung davon

„Mir war klar, dass ich etwas für mein allgemeines Wohlbefinden und Energie-Level tun wollte. Ich arbeite gerne und viel, stelle dann aber meine eigenen Bedürfnisse hinten an. Das Fitnesstraining war der Trigger, weswegen ich mich informiert habe. Und der ganzheitliche Ansatz hat mich überzeugt, bei dem Programm mitzumachen. Ich wollte mich wieder fitter fühlen, mehr Energie für den beruflichen aber auch privaten Alltag haben und damit eine echte Work-Life-Balance (statt Arbeit und Erholung davon).

Ich bin inzwischen überzeugt davon, dass die Kombination aus Sport, Ernährungsberatung und individuellem Coaching der Schlüssel zum Erfolg ist. Vanessa ist dabei sehr gut auf meine individuelle Situation und Bedürfnisse eingegangen und hat immer sehr gute Tipps und Ideen, wie ich die entsprechenden Elemente noch besser in meinen Alltag integrieren kann (z.B. „Meal Prep“, neue Rezeptideen, Training am Morgen oder unterwegs). Ihre positive Art bestärkt mich immer, auf die guten Entwicklungen und motiviert nach vorne zu gucken.
Organisatorisch: Vanessa ist immer sehr gut erreichbar, nutzt effizient die digitalen Tools, so dass das virtuelle Training wie auch die Organisation wunderbar funktioniert und viel Spaß macht.“

Nora T., Abteilungsleiterin

absolut empfehlenswert

"In wenigen Tagen lernt man bei "Taste Your Power" vieles zu den Themen Ernährung, Bewegung, Sport, Gewohnheiten und Gedanken. Es gibt währenddessen kleine Aufgaben, sodass man direkt überlegt, was man bei sich selbst ändern könnte. Im Austausch mit der Gruppe und mit Vanessa kommt man dann auf gute und praktische Umsetzungsideen und geht motiviert und informiert aus dem Programm. Vanessa hat die Themen praxisnah aufbereitet und hat ein offenes Ohr für die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer:innen. Die Teilnahme ist absolut empfehlenswert!"

K. T., Ärztin, Berlin

einfache Tricks mit umwerfender Wirkung

„Die Lifehacks von Vanessa haben mir vom ersten Tag an Resultate gebracht, die mich nach vorne bringen und den inneren Schweinehund freundlich von seinem dicken Platz verwiesen haben. Für mich ist es immer wichtig, den theoretisch-wissenschaftlichen Hintergrund zu wissen, wie Veränderung funktioniert, und was die Best Practices sind. All das hat Vanessa wie keine zweite drauf, die ich kenne. Und ihre Tricks funktionieren, sind einfach zu lernen und doch von so umwerfender Wirkung.

Vanessa Sonntag ist ein echtes Vorbild, sowohl sportlich und was die mentale Power angeht, und dank ihr bin ich mir jetzt sicher, dass das Fundament für meine Ziele nun auch tragfähig ist..“

Katharina Adari-von Kleist

Die neuen Gewohnheiten erleichtern mir vieles

„Die Session mit Vanessa über die richtigen Gewohnheiten war absolut toll und sehr inspirierend! Sie führte mit Fachwissen und grosser Souveränität durch den Kurs und gab gezielt starke Inputs. Der ganze Kurs ist top organisiert und strukturiert und es wurde genug Zeit gegeben, um sich den Aufgaben zu widmen. Das Ergebnis des Kurses ist bei mir, dass ich bereits 2 neue Gewohnheiten erfolgreich in meinen Tag einbauen konnte und es mir vieles erleichtert! Absolut empfehlenswert, top Betreuung! Danke dafür!“

Jolanda S., Unternehmerin

Ich habe meine Träume erreicht

„Ich habe meine Träume, wie an einem Sportwettkampf teilzunehmen und mit Freunden joggen zu können, erreicht. Nebenbei habe ich abgenommen und mir passen Kleidungsstücke wieder besser.

Es fühlt sich normal an, rauszugehen, Spaziergänge zu machen und die tägliche Dosis frische Luft zu genießen. Bei den Übungen merke ich, dass ich kräftiger geworden bin, und ich nehme meinen Körper grundsätzlich bewusster wahr.
Ich bin sehr stolz auf die viele Bewegung, die ich in mein Leben integriert habe!“

Stefanie H., Geschäftsführerin

Kollegen meinen, ich wäre so fit und gut gelaunt

"Nachdem mich der positive Einfluss der Ernährung durch Easy Eating auf PCOS Symptome schon davon überzeugt hatte, dass ich der Thematik nicht machtlos ausgeliefert bin, gebe ich einer zweiten Stellschraube eine Chance: Sport und Bewegung, als eine der 5 Säulen im Feel your Power Programm. Das Sportprogramm ist gut auf mich abgestimmt und der Ernährungsaspekt wird, im Vergleich zu Easy Eating, stärker auf mich zugeschnitten.
Nackenverspannungen, die mich seit Jahren plagten, verschwinden plötzlich, Kollegen meinen ich wäre so fit und gut gelaunt und ich werde schwanger. In dieser aufregenden Zeit habe ich mich bei Vanessa gut aufgehoben, begleitet und beraten gefühlt. Vielen Dank Vanessa! "

Miriam B., Schweiz

Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!

„Vanessa ist eine tolle Persönlichkeit und absolute Expertin auf ihrem Gebiet. Sie weiß, wovon sie spricht, und ist unglaublich sympathisch. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt bei ihr. Vanessa ist auf meine ganz persönlichen Bedürfnisse eingegangen und hat mir zwei tolle Strategien erläutert, wie ich in meinem Berufsalltag im Home Office ganz einfach Bewegung integrieren kann. Ich wurde so inspiriert von Vanessa, dass ich mit der Umsetzung direkt am nächsten Tag starten konnte. Ab jetzt muss ich abends nicht mehr gestresst versuchen, einen freien Time Slot zu finden, um Sportübungen zu machen, weil ich mich über den Tag zu wenig bewegt habe. Zudem fühle ich mich am Ende eines langen Arbeitsalltages vitaler und entspannter und ich weiß, dass ich meinem Körper ganz einfach viel Gutes getan habe. Ich kann Vanessa jedem weiterempfehlen, der mit einfachen Tricks Vitalität in seinen Alltag bringen möchte! Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!“

Sabine W., Amsterdam

Hebel gefunden, um mich neu zu motivieren

„Vanessa ist eine super positive und motivierende Person, die auf charmante Art meine Denkblockaden und inneren Ausflüchte offen gelegt hat, ohne es vorwurfsvoll klingen zu lassen. Sie hat mir geholfen, Hebel zu finden, um mich wieder neu zu Sport zu motivieren, und hatte direkt einige sinnvolle Vorschläge zur konkreten Umsetzung. Noch am selben Tag habe ich mir eine Challenge an die Tür geheftet, die ich jeden Tag abhake und wieder mehr Energie dadurch gewonnen habe. In mein Sportpensum ist wieder eine Regelmäßigkeit rein gekommen, und ich fühle mich damit wieder wohl. Ich bin mit dem Coaching absolut zufrieden und würde Vanessa jedem empfehlen!“

Marina Zirulnik, Qualitätsmanagerin

die Umsetzung fällt mir leichter

„Besonders gut finde ich die offene, sympathische und direkte Art von Vanessa.
Ich habe im Coaching viele neue Aspekte gelernt und konnte viel Wissen von Vanessa mitnehmen.
Wir konnten durch die Analyse meines Trainings wesentliche Anpassungen für meine Trainingseinheiten ableiten. Durch die bildhaften Erklärungen von Vanessa konnte ich gut nachvollziehen, wie diese Änderungen auf meinen Körper und meine Leistung wirken. Dadurch, dass ich verstehe, was passiert, fällt es mir leichter dies auch umzusetzen und es macht Spaß zu schauen, was sich im Training verändert.“

Martina R., Singapur

wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen

„An Vanessas Coaching hat mir besonders ihre offene, unaufgeregte und kompetente Arbeitsweise gefallen. Schon vor dem eigentlichen Coaching bereitete sie sich inhaltlich auf meine Belange vor und konnte so während der Session gezielt wichtige Punkte und Stellschrauben ansprechen und detailliert erläutern.
Dabei lässt sie aktuelle Trends mit ihrem Erfahrungsschatz zusammenfließen und schafft es so, wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen zugeben, die sich wunderbar in das tägliche Leben mit Vollzeitjob und anderen Hobbys einfügen lassen.'“

Katharina S., Innovationsmanagerin, FFM

erste Erfolge in kurzer Zeit

„Vanessa hat eine sehr ausgeglichene Art und verkörpert auch das, was sie anbietet. Sie hat einen unglaublichen bunten Strauß an verschiedenen Ansätzen, um ein bestimmtes Thema zu bearbeiten und auch zu lösen. Sie ist sehr aufmerksam und hat zu jeder Frage eine passende Antwort. Sie konnte mir sehr gut weiterhelfen und ich konnte auch erste Erfolge in kurzer Zeit erzielen. Ich kann Vanessa persönlich und fachlich sehr gerne weiterempfehlen.“

Sylvia Schwinn-Thole, Haan

Atmosphäre des Vertrauens

„Besonders gefallen hat mir die Atmosphäre des Vertrauens, die Vanessa Sonntag mit ihrer sehr emphatischen Art schafft. Außerdem hatte sie zu meinen, doch sehr spezifischen, Vorstellungen immer eine passende Idee, die mich wirklich weitergebracht hat. So konnte ich anhand einer fundierten Theorie gezielt neue Routinen in meinen Alltag integrieren. Ich bin wirklich sehr zufrieden und würde diese Consultation jederzeit wieder machen!“

Julia K., Karlsruhe

mehr Energie und Leichtigkeit

„Ich arbeite im Büro und habe dadurch zwangsläufig eine ausschließlich sitzende Tätigkeit. Vanessa hat mir zum Thema Life Hacks und Bewegung mehrere Übungen gezeigt, die mir helfen mehr Dynamik in meine statische Haltung zu bringen. Einfach und leicht in den Büroalltag zu integrieren. Ich kann Vanessa nur weiterempfehlen allen, die mehr Energie und Leichtigkeit in ihr Leben bringen möchten – sei es beruflich oder privat. Top!!“

Irmgard Rösch, St. Ingbert

direkt erste Erkenntnisse

„Der Impuls von Vanessa war wie ein kurzer Spaziergang mit tiefgreifendem Gespräch. Durch kleine gesetzte Impulse hat sie mir direkt erste Erkenntnisse getriggert. Durch ihre offene und unkomplizierte Art hat sie an der richtigen Stelle im Gespräch verschiedene Elemente angesprochen und Punkte aufgezeigt. Das Ganze noch gespickt mit Hintergrundwissen war eine runde Geschichte. Ich freue mich darauf, die zusammengetragenen Punkte zu reflektieren und in meinem Alltag einzubauen.“

Nathalie H., Change Managerin

Lass uns gerne besprechen, welche Ziele Du hast und wie wir Deinen individuellen Weg zum Erfolg gestalten können.

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Ich bin Vanessa Sonntag.

In den letzten 20 Jahren habe ich mehr als 200 Menschen mit 1000den von Coachings und mit meinen Fitness- und Ernährungsprogrammen begleitet, wodurch sie mit Leichtigkeit zu neuer Energie und Stärke gefunden haben. Meine Kunden starten wieder mit Freude und Kraft in den Tag, die Arbeit und das Privatleben. Sie haben nicht nur ihre volle Umsetzungskraft erlangt, sie sind auch endlich wieder zufrieden mit sich und dem eigenen Körper.

Ich bin überzeugt, dass es wichtig ist, diejenigen fit, gesund und munter zu erhalten, die sich tagtäglich für unsere Umwelt und Gesellschaft einsetzen. Nur wenn wir unseren Körper und Geist in seiner optimalen Leistungsfähigkeit halten und ihn ein bisschen glücklich machen, haben wir die Kraft und Ausdauer, die es für eine nachhaltige Veränderung braucht.

Wenn jeder sich mit seinem vollen Potenzial einbringt, können wir gemeinsam die Welt gestalten, wie wir sie uns und anderen wünschen.

Ich bin selbst seit über 15 Jahren als Führungskraft in der IT erfolgreich und außerdem Fitness- und Nutrition Expertin. Daher weiß ich, wie eine effiziente Kombination aus Herausforderung im Job und gesundem Leben gelingen kann. Ich liebe es, wenn meine Kunden stolz auf sich und ihre Ergebnisse sind, die sie sich vorher zwar gewünscht, aber (noch) nicht zugetraut haben. Es ist wunderbar, wenn sie sich wohl in ihrem Körper fühlen und diese innere Stärke nach außen tragen.

Meine umfassende Erfahrung spiegelt sich auch in meinem Werdegang. Ich habe zum einen meine naturwissenschaftlichen Studien an der RWTH Aachen mit dem Diplom in Informatik abgeschlossen und eine Managementausbildung an der European School of Management and Technology. Zum anderen bin ich Personal Trainer mit A Lizenz inklusive Sporternährung.
Ich habe eine breite, internationale Führungserfahrung, auch als Bereichsleitung direktberichtend an den Vorstand mit einer Budgetverantwortung im 2 stelligen Millionenbereich.
Gleichzeitig bin ich selbst Athletin, habe parallel zu meiner anspruchsvollen Berufstätigkeit die Pyrenäen mit dem Rennrad überquert und bewege Gewichte von über 100 kg im Crossfit. In Zeiten vor Corona war ich als Fitnesscoach im medizinischen Fitnesscenter des Thermarium Bad Schönborn tätig.

All diese Erfahrungen, Strategien und Methoden gebe ich an meine Kunden weiter, denen ich so einen effizienten, entspannten und motivierenden Weg zu mehr Energie und Stärke zeigen kann.

Kundenbewertungen & Erfahrungen zu Vanessa Sonntag. Mehr Infos anzeigen.

Du möchtest mich persönlich kennenlernen und erste Tipps erhalten, wie Du Deinen Weg zu neuer Energie und Stärke beschreiten kannst?

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So kommst du zum Erfolg

Wie Du zum Erfolg kommst.

Alle unsere Feel Your Power Programme bestehen aus vier bewährten Säulen, die sicherstellen, dass Du nachhaltige Ergebnisse erzielst. In unserem exklusiven Feel Your Power - Full Transformation legen wir außerdem besonderen Wert auf  Regeneration, Schlaf und Balance, die dort eine zusätzliche Säule bekommen.

Training

Dein Trainingsplan wird immer individuell auf Dich, Deine Ziele und Ausgangssituation angepasst. So kannst Du bei minimalem Aufwand maximale Ergebnisse erzielen.
Wir setzen Trainingsreize, die eine strukturelle Verbesserung anregen, was sich in einer starken und präsenten Haltung widerspiegelt. Gleichzeitig schenkt Dir das Training Erfolgserlebnisse und eine intensive Beziehung zu Deinem Körper. Damit bist Du für die Herausforderungen Deines Jobs gestärkt und lernst, dass Du Dich auf Deinen Körper verlassen kannst.

Die einzelnen Übungen passen immer genau zu Deinem Leistungsstand, so bist Du weder unter- noch überfordert.
Das Format ist dabei so gewählt, dass Du es jederzeit - auch auf Reisen - ohne kompliziertes Equipment und wo immer Du magst durchführen kannst. So kannst Du es optimal in einen dicht gepackten Arbeitsalltag integrieren.

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Ernährung

Gesunde Ernährung bedeutet nicht Einschränkung!
Die Ernährung macht bis zu 70 % Deines Erfolges für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und für Dein Wohlbefinden aus. Deine individuellen Vorlieben fügen wir in simple und clevere Ernährungsprinzipien ein, was es Dir in den kommenden Wochen ganz einfach macht, entspannt lecker zu essen und Dich mit allem zu versorgen, was Dir guttut.

Um Dir das Leben zu erleichtern, arbeiten wir auch an Deinem Set-Up und einer Struktur, die Aufwände einspart und den Genuß maximiert. Tellermethode und Meal Prep sind dabei die Basics, die Dir ohne große Theorie eine praktikable und individuell passende Umsetzung ermöglichen.

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Lifehacks

Clever ist das neue Streng und macht Deinen Alltag leichter!
Über Training und Ernährung hinaus können wir viele kleine Wohlfühlbausteine leicht in Deinen Alltag einbetten, die Dich auf Deinem individuellen Weg unterstützen und dafür sorgen, dass Du nicht nur im Job, sondern auch privat viel Energie hast.
Dabei ist es uns wichtig, mit Deinem Schweinehund zusammenzuarbeiten statt gegen ihn zu kämpfen. So sicherst Du Dir die Ergebnisse auch über das Programm hinaus.

Die Prinzipien kannst Du auf viele weitere Lebensbereiche und sogar ins Business übertragen. Auch Teams und Organisationen profitieren sehr von passenden und zielführenden Gewohnheiten.

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Mindset

Mit dem richtigen Mindset kannst Du Berge versetzen!
Wir sorgen dafür, dass Du in Sachen Motivation optimal aufgestellt bist. Warum ist das wichtig? Damit Du Energie sparst, mit der Du ansonsten gegen Windmühlen kämpfst. Damit Du langfristig Spaß an der Sache hast und Deinen neuen Weg dauerhaft beibehältst. Sowohl Gewohnheiten etablieren als auch Gelassenheit sind eine Frage des Mindsets, damit ist das die alles umklammernde Säule.

Du wirst feststellen, dass sich Souveränität, Lebensfreude und Leichtigkeit nicht nur auf Deine persönlichen sondern auch beruflichen Ziele positiv auswirken. Nicht umsonst werden in vielen Managementcoachings Prinzipien aus dem Leistungssport und Motivationstechniken von Spitzenathleten angewendet.

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Recovery

Wer seine Erholungsphasen optimiert, wird insgesamt eine höhere Performance erzielen.
Vom höheren Wohlbefinden mal ganz abgesehen.
Kaffee ist leider keine nachhaltige Lösung - im Gegenteil, wenn Du in Sachen Regeneration nicht optimal aufgestellt bist, wird Deine Leistung schleichend immer geringer. Du merkst vielleicht gar nicht, dass Du nicht Dein volles Potenzial lebst. Möglicherweise fällt Dir aber auch auf, dass Du angespannt bist und schlecht abschalten kannst. Mit der passenden Strategie und etwas Übung wird es Dir möglich sein, künftig entspannt einen erfüllten Feierabend zu genießen.

Wie gut ist es um die Qualität Deiner Erholung und Deines Schlafes bestellt? Bist Du schon optimal aufgestellt?

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Du möchtest mehr erfahren und eine Idee bekommen, wie Du diese Bausteine für Dich nutzen kannst?

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Vanessa coacht mit dem Blick auf Success

Was Du erwarten darfst.

Damit Du Deine Ziele auch wirklich erreichst, setzen wir auf unterschiedliche Formate, die Dich optimal bei Deinem jeweiligen Schritt unterstützen und Dir jeweils das Beste aus individuellem Coaching und Input einer starken Gruppe bieten.

Personal Training und 1:1 Coachings

Beim Training begleiten wir Dich im 1:1 Set-Up. So ist es nicht nur ganz individuell auf Dich, Deine Situation und Ziele zugeschnitten, sondern Du wirst es auch besonders effektiv durchführen, wenn Du die ungeteilte Aufmerksamkeit des Coaches hast. 😈
Die 1:1 Coachings führt je nach Thema der jeweilige Experte durch. So berät Dich zum Beispiel Sandra als Dipl. Oecothrophologin zum Thema Ernährung und kann dabei auch auf Allergien, Unverträglichkeiten oder lokale Gegebenheiten eingehen.
Gleichzeit hast Du immer einen festen Mentor, der Dich konstant auf Deinem gesamten Weg begleitet. Er oder sie wird auch die Ergebnisse der regelmäßigen Check-Ups mit Dir besprechen und so dafür sorgen, dass Du auf Kurs bleibst und wirklich Ergebnisse erzielst.

Die einzelnen Übungen im Training passen, wie oben beschrieben, immer genau zu Deinem Leistungsstand, so bist Du weder unter- noch überfordert.
Das Format ist dabei so gewählt, dass Du es jederzeit - auch auf Reisen - ohne kompliziertes Equipment und wo immer Du magst durchführen kannst. So kannst Du es optimal in einen dicht gepackten Arbeitsalltag integrieren.

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Self Study

Parallel zur exklusiven Betreuung wirst Du durchaus auch "Hausaufgaben" selbst durchführen. Dies dient dazu, dass Du Dir die Ergebnisse über die gemeinsame Zeit hinaus sicherst. Wir streben hier tatsächlich eine Transformation an, die dazu führt, dass Du die Theorie nicht nur selbst verinnerlichst, sondern auch in der Praxis anwenden - d.h. zum Beispiel Dich selbst motivieren - kannst.

Du wirst so z.B. eigenständig Trainings durchführen, Verbesserungen in Deiner Ernährung umsetzen, Dein Set-Up im realen Leben optimieren, Dein Mindset optimal aufstellen und so immer mehr in Dein volles Potenzial kommen.

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Live Coaching in der Gruppe

Du kennst vielleicht aus Management Trainings den positiven Effekt des Austauschs und die Inspiration, die entsteht, wenn die Erfahrung, Intelligenz und Kreativität von adequaten Sparringspartnern zusammen kommt.
Wir wollen uns die Stärken aller Teilnehmer zu Nutze machen und uns gegenseitig unterstützen. Daher setzen wir auch auf Live Coachings in der Gruppe.

Diese finden regelmäßig etwa alle 2-4 Wochen für ca. 1,5h statt und werden aufgezeichnet, so dass Du auch davon profitieren kannst, wenn Du terminlich verhindert oder auf Reisen bist.

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Workshops

Wir nehmen uns gezielt Zeit für die wichtigen Themen.
Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, Dir ein paar Stunden für Dich zu nehmen, zu reflektieren, zu entspannen oder an etwas zu arbeiten, was Dir ein Anliegen ist? Und wie oft kam dann etwas Dringendes dazwischen und Du hast die Zeit mit Dir selbst aufgeschoben?
Im Programm wirst Du dedizierte Workshops haben, die es Dir erleichtern, zu Dir zu kommen und Raum für das Wesentliche zu schaffen.

Manchmal braucht es, zumindest initial, ein solches Commitment. Und wie toll fühlt man sich, wenn man es dann wirklich gemacht hat, und stolz auf seine Ergebnisse sein kann.
Du kannst mit ca. einem Workshop im Rhythmus von 1-2 Monaten (je nach Jahreszeit, Weihnachten etc.) rechnen.

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Fokuswochen = aktiver Urlaub

Bei Feel Your Power - Full Transformation ist sogar der Urlaub inklusive. Du bekommst hier exklusive Fokuswochen, die das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden.
Wir werden in der Gruppe jeweils eine Kurzwoche (5 Tage) im Frühjahr und im Herbst gemeinsam verbringen. Je nach Deiner Präferenz kannst Du dies von daheim virtuell oder im "Persching Paradies" in Südfrankreich erleben.
Bei letzterem kommst dadurch sogar in den Genuss einer wundervollen Umgebung, in jedem Fall gönnst Dir so mal wieder eine schöne Zeit, die Dich gleichzeitig richtig voran bringen wird.
Wir leben die Balance aus Herausforderung und Genuss: relaxed progress.

Die virtuelle Teilnahme ist wie bei unseren persönlichen 1:1, den Gruppencoachings und Workshops über Microsoft Teams organisiert.
Die Anreise nach Montalba-le-Château ist mit dem Auto, der Bahn und auch per Flug, z.B. an den internationalen Flughafen Barcelona möglich und wird von den Teilnehmern selbst organisiert. Für die Übernachtung reservieren wir ein Kontingent, das Du buchen kannst oder Du wählst Deine eigene Unterkunft aus.
Eine gute Gelegenheit ist es auch, ein paar Tage anzuhängen und z.B. die Natur, das Mittelmeer, und die Berge zu entdecken, in die Geschichte in Carcassone einzutauchen oder Städte wie Barcelona oder Andorra zu besuchen.

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Resourcen und Equipment

Du bekommst von uns ein Rund-Um-Sorglos Paket. Von der Sportuhr, mit der Daten und Fortschritt transparent werden, über die Labortests, mit denen wir Deine Nährstoffversorgung checken, bis zu unterstützendem Equipment für Dein Training und Probierpaketen für Detox und Genuss, ist alles, was Du brauchst, im Programm enthalten.
Über Standard Inhalte hinaus erhältst Du auch individuell alles, was Du brauchst, um voran zu kommen. Und zwar genau in der richtigen Qualität und zum passenden Zeitpunkt. So sparst Du nicht nur Zeit und Aufwand, sondern kannst Dich auf Deinen Einsatz im Training und mental fokussieren.

Außerdem erhältst Du Zugang zur geschlossenen Teamsgruppe und allen Workbooks, Präsentationen und Lerninhalten. Inklusiver aller Updates, denn wir entwickeln unsere Inhalte natürlich beständig weiter und nehmen neueste wissenschaftliche Erkenntnisse auch während des laufenden Programms auf.

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On- und Offline Coaching - modern zum Ergebnis

Hast Du Lust, auch dabei zu sein?

Das Feel You Power - Full Transformation Jahresprogramm 2022 startet im Februar. Wer sich noch 2021 entscheidet, erhält bereits im Januar 2022 einen Bonusmonat.
Für eine optimale Betreuung und effiziente Offsite Module ist die Anzahl der TeilnehmerInnen auf 8 begrenzt.

Damit wir sicherstellen können, dass ihr aus einer starken Gruppe den besten Austausch mit tollen Sparringspartnern ziehen könnt, möchte ich gerne persönlich vorab mit Dir über Deine Ziele und Situation sprechen. So können wir nicht nur prüfen, ob das Programm Dich optimal unterstützen kann, sondern auch besprechen, ob ihr in der Gruppe voneinander profitieren könnt.

This is a community of purpose-driven high performers who want to personally grow - and who want to leverage their power and energy to make a huge positive impact in this world! #impacttogether

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Besondere Benefits für Dich

Damit Du das Programm noch besser für Dich nutzen kannst, bekommst Du von uns ein paar hilfreiche Benefits als Bonus.

Mas Cayou

Unsere Offsite Location in Südfrankreich ist nicht nur unser eigener Kraftort, sondern ermöglicht auch Dir in einer inspirierenden Umgebung zu trainieren und Urlaub zu machen.
Den ersten beiden Buchungen schenken wir ein Zusatzpaket für die Vorort Teilnahme und ein Rund Um Sorglospaket auch für die beiden Fokuswochen.
Edit: einer dieser beiden Plätze ist bereits vergeben.

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On Top Workshops

Als Teilnehmer von Feel Your Power erhältst Du eine Flatrate auf alle weiteren VS Coaching Workshops, die im Zeitraum Deiner Teilnahme stattfinden. So kannst Du zusätzlich Themen vertiefen, regelmäßig wiederholen oder einfach Spaß haben bei unseren Cook Alongs und Seminaren.

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Mountainbike Coaching

Du hast die Möglichkeit, Deinen Mut, Entscheidungsfreude und Fokus bei einer geführten 2-3 stündigen Tour mit DIMB MTB Guide Klaus zu trainieren - und nebenbei die wunderbare Natur im Pfälzerwald oder in den Pyrenäen zu genießen. Ein MTB können wir Dir auf Wunsch zur Verfügung stellen.

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Das Glück liegt nah

In zwölf Monaten zu Deiner vollen Power.

Da wir den Vorteil haben, alle Jahreszeiten einmal gemeinsam zu durchlaufen, können wir uns jeden Monat einen neuen optionalen Schwerpunkt gönnen. Optional deshalb, weil die Inhalte nicht auf dem kritischen Pfad liegen und Du sie daher, wenn Du Lust und Zeit hast, im jeweiligen Monat nutzen kannst. Gönnen, weil es ein Geschenk von uns an Dich ist, eines an dem wir selbst viel Freude haben und es daher auch den TeilnehmerInnen anbieten möchten. Über diese Zusatzmodule hast Du hier eine erste Übersicht.
Bitte beachte, dass dies eine grobe Indikation darstellt. Wir behalten uns vor, gemeinsam Anpassungen vorzunehmen.

Die genauen Termine für Workshops und Fokuswochen legen wir übrigens nach Rücksprache mit den TeilnehmerInnen jeweils mit mehreren Wochen Vorlauf fest, so dass Du gut planen und Deiner Agenda im Job gerecht werden kannst.

JANUAR 2022

Welcher Monat wäre besser geeignet, um uns intensiv mit unseren guten Vorsätzen sowie der Methode des Journaling und Self Coaching zu befassen?
Wenn Du Dich schon 2021 für Deine Buchung entscheidest, kannst Du nicht nur von einem vollen Monat mehr Training profitieren, sondern gerne auch Vanessas Methode des Journaling und Self Coaching kennenlernen und ausprobieren.

FEBRUAR 2022

Im Februar findet der gemeinsame Kick-Off mit allen Teilnehmern statt sowie Deine individuelle Standortbestimmung. Im Rahmen der Zielfindung bieten wir Dir über unser Kick-Off hinaus weitere Optionen an, Deine Vision und Ziele zu erarbeiten. Straight forward und Fakten basiert, verbunden mit der Natur, oder kreativ.

MÄRZ 2022

Im März liegt der Schwerpunkt im Programm auf der Wohlfühlküche und unserer simplen Tellermethode.
Wer möchte kann darüber hinaus mit uns tiefer in das Thema Meal Prep eintauchen und entdecken, wie wir uns das Leben erleichtern können, indem wir unsere Ernährung nicht nur lecker sondern auch effizient gestalten.

APRIL 2022

Mentale Techniken, die Athleten im Sport einsetzen, kommen uns immer wieder im Programm zu gute. Im April hast Du die Möglichkeit dies zu vertiefen und in verschiedenen Formaten den Übertrag in Deinen Alltag zu trainieren. Der Schweinehund und Du als Dreamteam.

MAI 2022

In unserer ersten Fokuswoche Detox & Focus bieten wir Dir Pakete mit verschiedenen Optionen zu Meditation, Fasten und Wandern an, die Du individuell zusammenstellen und je nach Deiner Vorliebe in der Gruppe vor Ort in Südfrankreich oder remote erleben kannst.
Im Wonnemonat genießen wir ganz besonders unsere Verbindung zur Natur und entdecken einmal mehr, welche Energie sie uns schenken kann.

JUNI 2022

In diesem Monat entdecken wir im Rahmen des Programms weitere Optionen für eine simple, leckere Ernährung. Mit der Möglichkeit sich zur Grillmeisterin zu vertiefen. Denn, was wäre der Sommer ohne ein Barbecue. Und wie wäre es dieses Jahr mit Barbecue ohne Vorbereitungsstress und ohne anschließendes Fresskoma:
Ein Chill am Grill und mal wieder Wohlfühlküche par excellence.

JULI 2022

Im Juli wollen wir Euch Strategien für den Umgang mit dem Sommer und der Hitze mitgeben, so dass das Training für Euch cool bleibt. Auch tolle Varianten aus der rohköstlichen Gourmetküche gibt es zum Testen.

AUGUST 2022

Holiday Vibes: Wie komme ich fit durch den Urlaub? Was bestelle ich, wenn ich täglich (mehrfach ;) ) ins Restaurant gehe? Und wie schaltet man eigentlich ab ohne hinterher gefühlt bei 0 anzufangen?

SEPTEMBER 2022

Wir kümmern uns darum, wie wir uns die positive Energie aus dem Sommer bestmöglich im Arbeitsalltag erhalten können. Hier gibt es optional die Möglichkeit die Regeneration mit Theorie und Praxis rund um Schlaf und Entspannung zu optimieren. Für einen schönen Übergang in den Herbst.

Oktober 2022

Die zweite Fokuswoche Power & Relax bietet uns die Möglichkeit, den Sommerurlaub wieder aufleben zu lassen. Auch hier hast Du wieder die Möglichkeit "richtig" Urlaub in Südfrankreich zu machen oder remote an den jeweiligen Modulen teilzunehmen. Diese bestehen diesmal aus einer angenehm herausfordernden Mischung aus Trainingshighlights und Wellness.

November 2022

Eure optionalen Bonusinhalte im November drehen sich um Digital Detox und Basics zu Umweltgiften und Wohngesundheit, so dass ihr Euer Set-Up verbessern und bewusste Einkaufsentscheidungen treffen könnt, die Eure Gesundheit schützen.

Dezember 2022

Das Weihnachtsspezial: Wir nutzen die besinnliche Stimmung für Happiness und Dankbarkeit. Sei gespannt, für Dein leibliches und mentales Wohl wird gesorgt sein. Und nicht zuletzt feiern wir zusammen Deine Erfolge!

Achtsamkeit als ein Schlüssel zur Gesundheit

FAQ.

Wie viel Zeit benötige ich für das Training?

Kann ich die Programme auch durchführen, wenn ich beruflich viel reise?

Welche Voraussetzungen gibt es und was benötige ich für die Teilnahme?

Muss ich etwas Besonderes besorgen, bevor wir starten?

Ist es ein Problem, wenn ich mich vegetarisch oder vegan ernähre oder AllergieN habe?

Wir freuen uns auf Dicht

Wir freuen uns auf Dich!


Unsere jahrelange Erfahrung bekommst Du optimal für Dich aufbereitet und in Kombination mit dem wertvollen Austausch einer starken Gruppe. Mit sinnvoll dosierter Herausforderung, individueller Betreuung und viel Genuss für

💪 Power und mentale Kapazität für Deine erfolgreiche Karriere
💪 Stressabbau für mehr Lebensfreude und eine entspannte Zeit mit Deinem Partner
💪 Erfolge und Fortschritte, die messbar und sichtbar sind
💪 Stolz, aktiv etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun
💪 ein ausbalanciertes Energielevel vom ersten Termin bis zum erfüllten Feierabend

Nutze das Jahr, um Dich nicht nur beruflich sondern auch persönlich weiterzuentwickeln und in Dein volles körperliches und mentales Potenzial zu kommen.
#strongbody #strongmind #strongleadership

Lass Dich gerne kostenlos und unverbindlich von mir persönlich zu Deiner Teilnahme beraten.

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