.png)
Du wachst auf, checkst das Handy, und noch bevor du aus dem Bett kommst, ist dein Kopf schon aktiv mit all dem Wichtigen, das du heute in die Welt bringen willst. Kein Raum zum Durchatmen. Nur ein Gefühl: Zeit ist Mangelware.
Das sind Phasen, in denen du von Termin zu Termin hetzt, ohne deinen Körper überhaupt wirklich wahrzunehmen. Du isst im Stehen oder vor dem Laptop, trinkst den Kaffee halb kalt, klickst dich durch Mails, statt zum Sport zu gehen. Das Tageslicht siehst du allenfalls von drinnen, wenn du überhaupt mal aus dem Fenster schaust. Und irgendwo in dir flüstert die Stimme: Das ist wichtig, komm schon.
Was auf den ersten Blick aussieht wie ein produktiver Alltag, fühlt sich innerlich oft an wie: "wenn jetzt eine Kleinigkeit ungeplant dazwischen kommt, kippt alles…"
Dabei machst du eigentlich alles richtig, leistest so viel mehr als andere.
Was, wenn es nicht daran liegt, dass du nicht genug gibst, sondern dass du in einem Modus unterwegs bist, der langfristig nicht zu dir passt?
Dein Verstand sieht das vielleicht anders.
Aber dein Körper – oder deine Seele – senden dir in so einem Fall oft leise Signale.
Das kann so etwas Banales sein wie: Du bist angespannt, obwohl du Feierabend hast. Du schläfst nicht gut, oder wachst müde auf. Du arbeitest hart, und wirst im Urlaub oder an den Feiertagen krank.
Vielleicht kennst du dieses Muster auch aus anderen Situationen.
Zum Beispiel, wenn deine Energie nach dem Mittagessen spürbar nachlässt oder dein Leistungslevel über den Tag hinweg schwankt.
(Wenn du das genauer für dich einordnen möchtest: Ich habe dazu einen Artikel zum Leistungstief nach dem Mittagessen geschrieben und einen weiteren dazu, wie du dein Energielevel insgesamt stabil hältst.)
Warum viele leistungsstarke Frauen trotz Disziplin an ihre Grenzen kommen
Vermutlich hältst du aktuell körperlich noch durch. Du bist keine von denen, die sich unterkriegen lassen.
Aber du merkst vielleicht auch, wie viel Anstrengung es kostet, dieses Niveau aufrecht zu erhalten.
Wenn andere besser voran kommen, mehr Kunden haben, erfolgreiche Abschlüsse oder Beförderungen, obwohl sie längst nicht so viel leisten, dann fühlt sich das einfach nur falsch an.
Ich sehe das inzwischen als Weckruf, nicht noch eine Schippe drauf zu packen, sondern Ruhe und Kraft in mir zu finden.
Was ich in den letzten Jahren immer mehr gelernt und dann kultiviert habe, ist meine Fähigkeit, mit mir selbst in Verbindung zu bleiben. Das heißt auch, die Verantwortung zu übernehmen, meine persönliche Pausenstrategie zu gestalten. Für mich ist es wichtig, diese Balance aktiv herzustellen, die bei mir sonst in Richtung "zu viel Aktivität" kippen würde.
Erholung ist kein Luxus, sondern die Basis echter Leistungsfähigkeit
Erholung ist nicht das, was du machst, wenn alles erledigt ist. Sie ist die Voraussetzung dafür, dass du überhaupt in der Qualität entscheiden, führen und gestalten kannst, die du von dir kennst.
Und hier wird es spannend: Dein Körper weiß längst, wann du eine Pause brauchst, lange bevor dein Kopf es zugeben will.
Mini-Pausen, die deinen Energielevel sofort stärken
Natürlich wissen wir alle, dass Pausen die Produktivität steigern. Dazu gibt es genug Studien. Allerdings bewerten wir das für uns selbst ganz anders. Priorität hat das, was wir uns vorgenommen haben zu erreichen.
Wenn es dir auch so geht, dass du ehrgeizig bist und gerne Gas gibst: probiere es mal mit kleinen Veränderungen.
Es soll bewusst kein zusätzliches To-Do daraus werden.
Du musst nicht stundenlang meditieren, um runterzukommen. Manchmal reicht es, den Laptop zuzuklappen, barfuß kurz auf den Balkon zu gehen und ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen. Mein persönlicher Favorit: rausgehen, Natur spüren und Hunde kuscheln.
Schlaf als unterschätzter Erfolgsfaktor
Schlechter Schlaf kann sich wie eine Folter anfühlen und ich weiß das aus eigener Erfahrung.
Wenn du dich morgens schon durch den Tag kämpfen musst, ist das oft ein Zeichen: Dein System ist im Dauer-Überlebensmodus. Wie man das lösen kann und wie ich es für mich angegangen bin, habe ich in diesem Video geschildert.
Aktive Erholung, die dich wirklich auftanken lässt
Nicht jede Bewegung muss ein Ziel haben. Manchmal ist genau das der Punkt.
Ich liebe Leistung. Ich mag Fortschritt. Erholung heißt nicht, auf dem Sofa zu liegen und Serien zu schauen.
Aber: Nicht jeder Spaziergang muss 10.000 Schritte haben. Nicht jede Yogasession muss „etwas bringen“.
Manchmal ist es genau das, was dich wieder mit dir selbst verbindet: eine Runde um den Block, ohne Podcast im Ohr. Einfach nur da sein.
Rituale, die den Kopf frei machen
Mentale Pausen sind genauso wichtig wie körperliche. Ich habe vor langer Zeit angefangen, kleine Rituale in meinen Alltag einzubauen. Mein Tag fängt z. B. mit Meditation, Yoga und Journaling an. Mir hilft es enorm, fokussiert und selbstbestimmt in den Tag zu starten. Das verändert meine Energie für den ganzen Tag.
Mehr Training ≠ mehr Fortschritt
Ich sehe es so oft in meiner Arbeit mit leistungsstarken Frauen:
Sie versuchen es mit Challenges, trainieren manchmal sogar täglich, und stellen dennoch fest, dass es nicht das Gewünschte bringt.
Deine Fitness wächst nicht im Workout, sondern in der Erholung danach.
Hier erfährst du mehr dazu.
Was sich verändert, wenn du deinen eigenen Rhythmus ernst nimmst
Vielleicht merkst du beim Lesen, dass es gar nicht um einzelne Pausen, Routinen oder noch mehr Disziplin geht, sondern darum, wie du deinen Alltag gestaltest.
Ob du dauerhaft über deine Grenzen gehst, oder deinen Körper als wertvolles Mitglied deines inneren Führungsteams einbeziehst und unterstützt.
Denn genau daraus entsteht etwas, das viele sich wünschen, aber selten bewusst aufbauen:
Eine Energie, die aus dir selbst heraus nach außen strahlt und andere mitreißt.
Wenn du also spürst, dass es in deinem Alltag gerade mehr ums Durchhalten als ums Gestalten geht, dann lohnt es sich, hinzuschauen.
Dein Business, dein Alltag und deine Energie dürfen zu dir passen.
Es sollte sogar unser Anspruch sein, dass wir etwas bewirken, wenn wir unsere Talente einsetzen. Und zwar ohne Raubbau an uns selbst.
Diejenigen, die Großes in der Welt bewegen wollen, brauchen dazu jede Menge Power, Strahlkraft und Freude.
Unser Verstand ist dabei nur ein Faktor. Herz und Körper gehören genauso dazu.
Wenn für dich der Zeitpunkt gekommen ist, dich so richtig wohl mit dir und deinem Körper zu fühlen und daraus mehr Energie und Erfolg zu haben als je zuvor, dann findest du hier die Möglichkeit, dich genau dazu mit mir auszutauschen:
Power-Gespräch mit Vanessa Werner